生活パターンが崩れるとこうなります
お正月休みも終わり、
そろそろ仕事始めになる方も多いと思います。
「仕事に行くのがメンドウ」
「もうちょっと休みたい」
...と言う方もいると思います。
確かにしばらく休んでいると、
仕事に行くのがおっくうになりますよね(笑)
ですが、日常生活から外れた生活をし続けていると、
体調を崩したり病気になりやすくなるんです。
- 胃腸の調子が良くない
- 身体のアチコチが痛い
- 風邪を引いても治りが遅い
こんな症状が出ていたら間違いなく生活パターンが崩れています。
不調な身体を戻そう
そんな方は、まずは食事の量を調整しましょう。
朝からたくさん食べるのではなく、
食べる量を控え目にして消化に良いものだけにしましょう。
お粥やスムージー等も良いと思います。
もし食欲がない場合には無理に食べないで、
お腹が空くまでしばらく待ちましょう。
正月休みの間に朝から正月料理を食べ続けていて、
過食状態で消化が間に合っていない事が多いんです。
次に身体を動かしましょう
ジョギングしましょうとは、言いません(笑)
ただ近所を散歩するだけでも良いので、自宅から外出しましょう。
身体がなまった状態からいきなり動くと怪我をしやすいので、
少しづつ動かしましょう。
最後は睡眠です。
休みだからと言ってとかく夜更かしをしがちですが、
睡眠不足は脳にも良くないです。
ただし睡眠時間よりも、睡眠の質が悪いと意味がないので、
寝酒なんてしないでゆったりした気持ちで睡眠をとりましょう。
...というように、特に難しい事はないと思います。
少し実践するだけでも、
違ってくるのでやってみてください。
本当は仕事を始める前までにベストコンディションに
するのが良いのですが、
「そんな時間がない」と言う方は、
明日の朝からでも始めてみてください。
早い人でその日の内で、遅くても２～３日後には効果が
出てくると思いますよ。
