身体の不調を解消しよう!

その他

生活パターンが崩れるとこうなります

お正月休みも終わり、
そろそろ仕事始めになる方も多いと思います。

仕事に行くのがメンドウ
もうちょっと休みたい
…と言う方もいると思います。

確かにしばらく休んでいると、
仕事に行くのがおっくうになりますよね(笑)

ですが、日常生活から外れた生活をし続けていると、

体調を崩したり病気になりやすくなるんです。

  • 胃腸の調子が良くない
  • 身体のアチコチが痛い
  • 風邪を引いても治りが遅い

こんな症状が出ていたら間違いなく生活パターンが崩れています。

不調な身体を戻そう

そんな方は、まずは食事の量を調整しましょう。

朝からたくさん食べるのではなく、
食べる量を控え目にして消化に良いものだけにしましょう。

お粥やスムージー等も良いと思います。

もし食欲がない場合には無理に食べないで、
お腹が空くまでしばらく待ちましょう。

正月休みの間に朝から正月料理を食べ続けていて、
過食状態で消化が間に合っていない事が多いんです。

次に身体を動かしましょう

ジョギングしましょうとは、言いません(笑)

ただ近所を散歩するだけでも良いので、自宅から外出しましょう。

身体がなまった状態からいきなり動くと怪我をしやすいので、
少しづつ動かしましょう。

最後は睡眠です。

休みだからと言ってとかく夜更かしをしがちですが、
睡眠不足は脳にも良くないです。

ただし睡眠時間よりも、睡眠の質が悪いと意味がないので、

寝酒なんてしないでゆったりした気持ちで睡眠をとりましょう。

…というように、特に難しい事はないと思います。

少し実践するだけでも、
違ってくるのでやってみてください。

本当は仕事を始める前までにベストコンディションに
するのが良いのですが、

そんな時間がない」と言う方は、
明日の朝からでも始めてみてください。

早い人でその日の内で、遅くても2~3日後には効果が
出てくると思いますよ。

コメント

タイトルとURLをコピーしました