何かを始めても進まないのは
何か新しいことを始めようと思っていても
何故か始めることが出来ない
新しいことを始めたけれど、
いつの間にか放置気味になっている
‥と言う経験はありませんか？
これにはそれなりの理由があるんです。
人の行動は習慣的なものは無意識でも行動出来ます。
例えば、
- 朝起きて歯を磨く
- 顔を洗う
- ご飯を食べる
と言った行動をする場合には、
何も考えなくても実行出来ます。
逆に、
- 副業をはじめる
- スポーツをはじめる
- ダイエットに挑戦する
このような時には考えながら実行しますよね。
「えーと次はこれをしないと」
‥と言うような状態になるので、
無意識に行動することがありません。
習慣化するにはどうするか？
では行動を習慣化するにはどうすればいいのかと言うと、
行動する時間を作って、強制的に行動します。
この方法のデメリットは自己の意思が強固でないと
かなりの確率で挫折しやすいことです。
- 今日はめんどくさいからいいか
- また明日頑張ればいいか
- やっても意味ないかな
...と言った思いがドンドン浮かんできます。
私もこの方法を試しましたが、
実際に継続するのは相当厳しいと思いました。
誰しもこの方法を試した経験はあると思いますが、
きっと挫折を繰り返していますよね。
そこで他の方法として、
「ベイビーステップ方式」
と言う方法をお勧めします。
この方法はやるべき行動を細切れにして、
少しづつ進める方法です。
この方法にすると１つ１つの行動が小さいので、
すぐに達成が可能になります。
つまり何度も達成感を味わうことが出来るので、
それで継続することが出来るようになると言うことです。
行動を細切れにするときのポイントですが、
細かめの方が次に進みやすいと思います。
例えば副業を始めてみようと考えたのならば、
「関連する情報を探した」「本屋さんに行ってみた」と
いうことで１ステップとしていいんです。
継続することによって習慣化させる事が出来れば、
後は無意識でも行動が出来るようになります。
『まずは続けること』
これを目標にしましょう。
